आँखों का नंबर घटाने के लिए 5 तरीके | How to Get Rid of Spectacles Naturally

आँखों का नंबर घटाने के लिए 5 तरीके | How to Get Rid of Spectacles Naturally :- क्या आप भी हर सुबह अपने चश्मे ढूंढ़ते-ढूंढ़ते उठते है? क्या ये चश्मे आपका confidence आपसे चीन लेते है? क्या आप contact lenses और चश्मों से हमेशा से छुटकारा पाना चाहते है? अगर हाँ, तोह ये पोस्ट आपके लिए है| 

इस पोस्ट में आप 5-Step Eye Care Plan सीखेंगे| इसमें 5 स्टेप है जो आपको रोज़ फॉलो करने है| हर स्टेप ऐसा है जो आप अपने ही घर में, बिना कुछ खरीदे, बिना पैसे खर्च किए फॉलो कर सकते है| लेकिन आपको ये बस रोज़ फॉलो करना है, कम से कम 21 दिन तक| सिर्फ़ 21 दिन में आप देखेंगे की आपका आँखों का नंबर कम हो जाएगा और आँखों की पावर बढ़ जाएगी

आपको ये बस रोज 5 चरण फॉलो करना है 

1.  आँखों का व्यायाम
2.  धूप सेंकना
3.  ककड़ी आई पैक
4.  रात 9 बजे के बाद कोई स्क्रीन टाइम नहीं
5.  त्राटक क्रिया

• क्या आप भी हर सुबह उठकर अपना चश्मा ढूंढते हैं? 
• क्या आपका चश्मा छीन रहा है आपका आत्मविश्वास? 
• क्या आप हमेशा के लिए चश्मे और कॉन्टैक्ट लेंस से मुक्त होना चाहते हैं? 

यदि आपने हाँ कहा है, तो यह पोस्ट आपके लिए है। इस पोस्ट में, हम आपको 5-चरणीय नेत्र देखभाल योजना देंगे। इसमें 5 चरण हैं जिनका आप अपने ही घर में, बिना कुछ खरीदे, बिना पैसे खर्च किए फॉलो कर सकते है| प्रत्येक चरण ऐसा है जिसका पालन किया जा सकता है। बिना कोई पैसा खर्च किए आपका घर आपको कम से कम 21 दिनों तक हर दिन इस योजना का पालन करना होगा 21 दिन क्यों? 

क्योंकि 21 दिन के अंदर ही आपको फर्क नजर आने लगेगा आप देखेंगे कि आपका नंबर अपने आप कम होना शुरू हो जाएगा। आप स्वयं इसका परीक्षण कर सकते हैं और पता लगा सकते हैं। कुछ ही दिनों में आप देखेंगे कि अब आप वो चीजें देख सकते हैं जो आप चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस के बिना कभी नहीं देख पाते थे। इनसे हमेशा के लिए छुटकारा पाएं, 

चाहे आप दूरदर्शी हों या निकट दृष्टिदोषी, चाहे आप युवा हों या बूढ़े, ये कदम हर किसी के लिए काम करते हैं मैंने चश्मा पहनना तब शुरू किया जब मैं सिर्फ 15 साल का था, मैं अपने चश्मे के बिना कुछ भी नहीं देख पाता था। क्लास ब्लैकबोर्ड और न ही क्रिकेट टीम का स्कोर

लेकिन आज, मैंने 12 महीनों से अपने चश्मे को नहीं छुआ है और मैं सब कुछ स्पष्ट रूप से देख सकता हूं, आज, मैं उन सभी 5 चरणों को साझा करूंगा जिनसे मुझे अपनी आंखों को प्राकृतिक रूप से ठीक करने में मदद मिली, इसलिए कृपया इस पोस्ट को ध्यान से देखें क्योंकि यदि आप इस पोस्ट को ध्यान से देखते हैं  फिर आप अपने बाकी जीवन के लिए स्पष्ट रूप से देख पाएंगे तो आइए, 

पहले कदम पर आगे बढ़ें। और वह है – आंखों का व्यायाम, 

इन व्यायामों को करने के लिए आपको सिर्फ 10 मिनट चाहिए। आप इन्हें अपनी इच्छानुसार कहीं भी कर सकते हैं – अपने कमरे में, पार्क में, बरामदे में, कहीं भी। बस इन्हें करने से पहले अपना चश्मा या लेंस उतारना याद रखें। 

1. सबसे पहले, ऊपर और नीचे देखें। अपनी आंखों से 10 बार जितना हो सके ऊपर देखें और फिर जितना हो सके नीचे की ओर देखें 
2. फिर इसी तरह 10 बार बाएं और दाएं देखें 
3. इसके बाद उन्हें तिरछे ऊपर दाएं से नीचे बाएं ओर घुमाएं और फिर यही काम विपरीत दिशा में तिरछे करें। 
4.  ऊपर-बाएँ से नीचे-दाएँ फिर अपनी आँखों को 10 बार दक्षिणावर्त घुमाएँ 
5. और फिर 10 बार एंटी-क्लॉकवाइज 

अब हम सबसे महत्वपूर्ण व्यायाम पर आगे बढ़ेंगे – और वह है आई पुश-अप्स, 

अपने अंगूठे को अपनी नाक के ठीक आगे अपनी आंखों के बीच लाएँ और अपने नाखून के शीर्ष भाग को देखें, 

फिर धीरे-धीरे अपना हाथ फैलाएँ। बिना फोकस खोए आगे बढ़ें और अपने अंगूठे को अपने से दूर ले जाएं। 

इस दौरान, अपना ध्यान अपने अंगूठे की नोक पर बनाए रखें। एक बार जब आपका अंगूठा पूरी तरह से आगे की ओर बढ़ जाए, 

1. तो अपना ध्यान अपने अंगूठे के पीछे जो कुछ भी है उस पर केंद्रित करें 
2. और फिर से अपने अंगूठे की नोक पर ध्यान केंद्रित करें। और इसे अपनी नाक के पास ले आएं
3.  इस एक्सरसाइज को हम आई पुश-अप्स कहते हैं और इसे हमें 10 बार करना होता है। 
4. अंत में हम पामिंग करते हैं। अपनी हथेलियों को एक-दूसरे से रगड़ें और उन्हें आराम देने के लिए अपनी आंखों पर रखें। 

आपको ये आंखों के व्यायाम कब करने चाहिए?

सुबह व्यायाम के तुरंत बाद अगर आप इन्हें कर सकें तो यह सबसे अच्छा है। आपकी आंखों में भी मांसपेशियां हैं। व्यायाम के बिना कोई भी मांसपेशी कमजोर होने लगेगी, जिसमें आपकी आंख की मांसपेशियां भी शामिल हैं। लेकिन इन व्यायामों को करने से आप अपनी आंखों की मांसपेशियों को मजबूत कर रहे हैं। वे इतने मजबूत हो जाएंगे कि वे अपनी सारी खोई हुई ताकत वापस पा लेंगे

आइए अपने दूसरे चरण पर चलते हैं – और वह है सनगेजिंग, 

सनगेजिंग का अर्थ है कम से कम 5 मिनट तक सूर्य को देखना यदि आपने चश्मा या लेंस पहना है, तो उन्हें हटा दें और फिर सूर्य देव को देखें, जैसे आप टीवी को देखते हैं। सूर्य की ओर एकटक देखना है यदि आपको बीच-बीच में पलकें झपकानी है तो आप वह भी कर सकते हैं 

आपको कितनी देर तक सूर्य की ओर देखना चाहिए? 

यदि आप इसे पहली बार कर रहे हैं, तो केवल 1 मिनट से शुरू करें, धीरे-धीरे, धीरे-धीरे, आप इसे 5 मिनट तक बढ़ा सकते हैं 

आपको सनगेज़िंग कब करनी चाहिए? 

केवल सूर्योदय के बाद पहले घंटे के भीतर या सूर्यास्त से पहले पहले घंटे के भीतर दोपहर की तेज धूप में कभी भी सनगेजिंग न करें सनगेजिंग के दौरान सूर्य की किरणें आपकी आंखों द्वारा अवशोषित हो जाती हैं और आपकी आंखों को ठीक करती हैं। 

अंत में, अपनी हथेलियों को एक साथ रगड़ें और उन्हें 30 सेकंड के लिए अपनी आंखों पर रखें। हम इसे पामिंग कहते हैं और यह है बहुत महत्वपूर्ण यह वह समय है जब आपकी आंखें वास्तव में सूर्य की रोशनी को अवशोषित कर रही हैं याद रखें कि आपको अपनी आंखों को छूना नहीं है या उन्हें अपनी हथेलियों से दबाना नहीं है 

क्या आप जानते हैं कि सूर्य प्रकृति द्वारा दिया गया सबसे शक्तिशाली नेत्र चिकित्सक है? 

हमारे शास्त्रों में आँखों को समर्पित एक पूरा उपनिषद है इसका नाम चक्षु उपनिषद है, यह सूर्य देव को हमारे नेत्र चिकित्सक के रूप में संदर्भित करता है 

आइए अपने अगले चरण पर चलते हैं – और वह है खीरे का आई पैक

यह वास्तव में आसान है। बस एक खीरे को कद्दूकस करें और इसे अपनी बंद आंखों पर इस तरह रखें, उन्हें कम से कम 15 मिनट तक आराम करने दें जब आप खीरे को अपनी आंखों पर रखते हैं, 

• तो यह आपके सिर क्षेत्र में 2 तापमान बनाए रखता है, 
• आपकी आंखें ठंडी हो जाती हैं और इसके आसपास का क्षेत्र गर्म हो जाता है। 
• जब भी एक क्षेत्र में 2 तापमान होते हैं, तो सर्किट वहां रक्तसंचार बढ़ जाता है और जहां रक्तसंचार बढ़ जाता है, वहां उपचार अपने आप होने लगता है
• 15 मिनट के बाद, आप खीरे को हटा सकते हैं, 
• यह आपकी आंखों को ठीक करता है और साथ ही उन्हें आराम भी देता है। आज, जब हमारा ज्यादातर काम और बच्चों की पढ़ाई ऑनलाइन हो गई है, और हमारी आंखों को कभी भी आराम नहीं मिलता है। हमारे खीरे के आई पैक हमारी आँखों को थोड़ा आराम देने के लिए एकदम सही हैं। 

अब आपको आई पैक का उपयोग कब और कितनी बार करना चाहिए? 

हर दिन, कम से कम एक बार आप इसे व्यायाम करने से पहले या एक बार अपना काम खत्म करने के तुरंत बाद 15 मिनट के लिए कर सकते हैं। एक और बात – हालांकि खीरा इसके लिए सबसे सुविधाजनक है। 

आप इस पैक को बनाने के लिए अन्य सब्जियों का भी उपयोग कर सकते हैं जैसे लौकी, लौकी या आलू, ये सभी आपकी आंखों को ठंडक पहुंचाने में मदद करते हैं 

तो आइए अपने चौथे चरण पर चलते हैं। और वह है – रात 9 बजे के बाद कोई स्क्रीन टाइम नहीं 

हम आंख खुलते ही अपने मैसेज चेक करना शुरू कर देते हैं, फिर दिन भर लैपटॉप चलाते हैं, फिर रात में अपना पसंदीदा टीवी शो या फिल्म देखते हैं, चाहे वह काम हो या मनोरंजन, हमारी आंखें हमेशा पीछा करती रहती हैं। एक के बाद एक स्क्रीन आज कई अध्ययन यह साबित कर रहे हैं कि हमारी स्क्रीन से निकलने वाली रोशनी…

                                                    हमारी आंखों के रेटिना को जला सकता है इसलिए आपको एक शेड्यूल प्लान करना चाहिए ताकि आपको रात 9 बजे के बाद कोई भी स्क्रीन देखने की जरूरत न पड़े – न लैपटॉप, न टीवी, न मोबाइल स्क्रीन ऐसा करने से आपको सिर्फ आराम ही नहीं मिलेगा आपकी आंखें, आपकी नींद भी बेहतर हो जाएगी यदि आप देर रात तक स्क्रीन पर देखते रहेंगे, तो आपकी आंखें ठीक नहीं हो पाएंगी। यदि आप दिन में लंबे समय तक लैपटॉप पर काम कर रहे हैं, तो हर आधे घंटे में एक ब्रेक लें। एक घंटा और 20 सेकंड तक अपनी आंखें झपकाएं 

आइए अपने 5वें चरण पर चलते हैं, जिसका प्रयोग हमारे पूर्वज हजारों वर्षों से करते आ रहे हैं – त्राटक क्रिया 

त्राटक क्रिया एक योगाभ्यास है जो हमारी दृष्टि और दिमाग दोनों को तेज करता है। इसे करने के लिए आपको लाइट बंद करके दीया या मोमबत्ती जलानी होगी और इसे ऊंचाई पर रखना होगा। जब आप बैठते हैं, तो यह आपकी आंखों के स्तर पर होता है, न कि ऊपर या नीचे, सिर्फ आंखों के स्तर पर, अपनी पीठ सीधी रखें और एक आरामदायक मुद्रा में आ जाएं और लौ की नोक पर नजर रखें। ऐसा करने से पहले अपना चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस उतारना याद रखें। व्यायाम यदि आपका मन हो तो आप पलक झपक सकते हैं  

लेकिन जब तक संभव हो पलकें न झपकाने का प्रयास करें। आप देखेंगे कि आपकी आँखों से पानी निकलने लगेगा, लेकिन चिंता न करें! यह क्रिया आपके आंसुओं के माध्यम से आपकी आंखों को साफ कर रही है। त्राटक क्रिया करते समय उन्हें पोंछने की कोशिश न करें। उन्हें बहने दें, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि त्राटक क्रिया करते समय अपनी आंखों को न छूएं या न ही रगड़ें। जैसे हम धूप सेंकने के बाद पामिंग करते हैं, वैसे ही हम क्रिया के बाद भी पामिंग करेंगे। इस दौरान आप मोमबत्ती की लौ का दृश्य देख सकते हैं। आपकी आंखें बंद हैं इसलिए इसे तब तक करें जब तक यह आपको दिखाई दे

आपको हर रात सोने से पहले 7 मिनट तक इस क्रिया का अभ्यास करना चाहिए। आप देखेंगे कि आपकी आंखों की रोशनी दिन-ब-दिन तेज होती जा रही है, जो आप चश्मे के बिना कभी नहीं देख पाते, वह आप साफ-साफ देख पाएंगे। 

एसी, पंखा और खिड़कियां बंद करना सुनिश्चित करें। ऐसा करने से पहले ऐसा करें अन्यथा लौ कभी भी स्थिर नहीं होगी आपकी आंखों को ठीक करना इसके लाभों में से एक है यह आपका ध्यान और एकाग्रता भी बढ़ाता है तो ये हमारी आंखों के उपचार की दिनचर्या के 5 चरण हैं आप में से कुछ लोग सोच रहे होंगे – 

क्या ऐसी सरल दिनचर्या हो सकती है क्या सचमुच मेरी आँखें ठीक हो गईं?

बिल्कुल! क्योंकि समस्या आपकी आदतों से शुरू होती है, आपकी आंखों की वजह से नहीं। अब तक आपने कभी अपनी आंखों को व्यायाम, धूप और आराम नहीं दिया, लेकिन जब आप हर दिन ये 5 कदम उठाने लगेंगे, तो धीरे-धीरे आपकी आंखों की शक्ति अपने आप कम होने लगेगी, आप जीत जाएंगे।’ 

अब आपको चश्मे या लेंस की जरूरत नहीं पड़ेगी, आपको रात में गाड़ी चलाने में कोई परेशानी नहीं होगी, चाहे आपके सामने कोई किताब हो, या 20 फीट दूर शॉपिंग बोर्ड हो, सब कुछ साफ दिखने लगेगा। बच्चे अपना चश्मा और भी तेजी से खो देते हैं।

15 दिन के अंदर आपकी नजर साफ होने लगती है एक और बात – अगर आप अपनी आंखों को ठीक करना चाहते हैं तो आपको अपने चश्मे या लेंस का इस्तेमाल कम करना होगा इसे ऐसे समझें – अगर आप इन्हें हमेशा पहने रहते हैं तो आपकी आँखें हमेशा उन पर निर्भर रहेंगी, वह अपनी खोई हुई शक्ति को वापस पाने की कोशिश भी नहीं करेगी यदि आपकी शक्ति -3 या उससे कम है, और आप इन सभी चरणों का पालन कर रहे हैं, तो चश्मा पहनना बंद कर दें, आप उन्हें गाड़ी चलाते समय या कुछ महत्वपूर्ण काम करते समय पहन सकते हैं। और यदि आपकी शक्ति अधिक है तो आप धीरे-धीरे इनका उपयोग कम करना शुरू कर सकते हैं

लेकिन इससे पहले कि आप इस योजना का पालन करना शुरू करें, हम आपके साथ एक रहस्य साझा करना चाहते हैं। यह योजना इसके बिना अधूरी है, जिसके बारे में किसी भी नेत्र चिकित्सक ने आपको कभी नहीं बताया। 

स्वच्छ आंतों से आंखें साफ होती हैं। अब आप सोच रहे होंगे – मेरी आंतों का मेरे साथ क्या संबंध है? 

 कोलन हेल्थ नामक एक अद्भुत पुस्तक है, हमने सीखा कि अपनी आंतों को साफ करके, लोग अपनी आंखों की सभी समस्याओं को प्रकट कर सकते हैं 

तो अपनी आंतों को कैसे साफ करें?

 इन 5 कदमों के साथ-साथ सात्विक भोजन भी करें। इसके बारे में अधिक जानने के लिए आप हमारे चैनल पर यह वीडियो देख सकते हैं।

आप सीखेंगे कि सात्विक भोजन क्या है और आपको किस आहार योजना का पालन करना चाहिए ताकि आप अपनी आंतों और दृष्टि दोनों को साफ कर सकें कृपया साझा करें

यह पोस्ट उन सभी लोगों के साथ है जिन्हें आप जानते हैं जो चश्मा पहनते हैं ताकि वे भी अपनी आंखों को प्राकृतिक रूप से ठीक कर सकें